О гиревом фитнесе

Что такое Гиревой Фитнес ? (не путать с гиревым спортом!)

Что такое Гиревой Фитнес?

Гиревой фитнес — это выполнение различных упражнений с гирей, относительно лёгкого веса (2 кг, 4 кг, 6 кг и 8 кг), для достижения здоровья, красивой фигуры и хорошего самочувствия. Гиревой фитнес отличается от гиревого спорта. Основная цель занимающихся гиревым спортом (вес гири 16, 24 и 32 кг) — участие в соревнованиях, которые проводятся по трем видам: рывок, толчок, толчок по длинному циклу.

Но такой замечательный снаряд, как гиря не может ограничиваться двумя соревновательными упражнениями. Современные специалисты в области физической подготовки разработали сотни движений и комплексов с гирями, которые направлены на развитие максимальной взрывной силы, силовой выносливости, повышение функциональных возможностей занимающихся, а так же, что не мало важно для девушек, сжигание подкожной жировой прослойки.

На Западе гири получили широкое распространение благодаря своей простоте и универсальности. Упражнения с гирями в своих тренировках используют женщины и мужчины всех возрастов и уровней физической подготовки. Что же такого особенного в гире?

Смещенный центр тяжести – максимально укрепляет плечевые суставы и повышает их подвижность.
Толстая, гладкая ручка – тренирует силу хвата и запястья.
Положение ручки позволяет выполнять махи со сменой рук – это развивает динамическую силу.
Конструкция гири позволяет выполнять упражнения во многих плоскостях.
Благодаря своей форме упражнения с гирями позволяют обеспечивать прогрессивную сверхнагрузку.
Простота и универсальность — с помощью всего одного снаряда можно усилить все физические качества человека, сжигать лишнюю подкожную жировую прослойку, а также тренировать все группы мышц.
Работа с гирей на протяжении 10 минут требует сжигания 200 калорий, что является наиболее высокой энергозатратой в сравнении даже с бегом, который принято считать основным жиросжигателем.

Не зря тренировки с гирей набирает огромную популярность во всем мире. Упражнения с гирей могут использоваться для проведения как аэробной (кардио), так и анаэробной (силовой) тренировки. Значительно укрепляют мышцы спины и поясницы - Вы навсегда забудете о болях в спине и пояснице. Упражнения с гирей – отличный способ поддержания здоровья и тела в тонусе. Гиря поможет Вам обрести стройную, подтянутую фигуру, избавиться от проблем с дыханием и выносливостью. Тренировки с гирей выбирают во всем мире!

Гиревой фитнес: женское дело

Гиревой фитнес – новый тренд, который становится все более популярным среди женщин. В чем плюсы этого типа физической нагрузки?

Гири для вас, если:

Хотите стать стройнее. Регулярные занятия способствуют уменьшению подкожно-жировой клетчатки (минус 3–4 кг ежемесячно), ведь за часовую тренировку можно «потратить» до 1500 ккал! Помимо снижения массы тела вы улучшите свою выносливость, координацию, а также дадите хорошую профилактическую нагрузку сердечной мышце и суставам.

Мечтаете обрести подтянутую пропорциональную фигуру без излишней мускулистости. Вес снарядов умеренный, поэтому слишком «перекачанной» вы не станете. Плюс ко всему гиря поднимается, как это ни странно, за счет напряжения мышц бедер. Руки лишь держат снаряд, но сам импульс, толчок идет снизу. Благодаря этой особенности укрепляются, но не перегружаются мышцы верхнего плечевого пояса и формируются привлекательные контуры ног и ягодиц.

Необходимо уделить особое внимание мышцам кора. У гири смещен центр тяжести, поэтому вам придется постоянно контролировать положение снаряда, напрягая мышцы пресса и спины.

Вы не любите кардиотренировки. Если мысли о беге или скакалке не вызывают энтузиазма, упражнения с гирями дадут схожую нагрузку сердечно-сосудистой системе.

Женские тренировки с гирями, как бы странно это не звучало, являются действительно достаточно эффективными, так как позволяют сжигать достаточно много калорий за единицу тренировочного времени по сравнению с другими силовыми тренировками. Кроме того, в виду особенностей нагрузок на таких тренировках женские тренировки с гирями по своему воздействуют на организм, в результате чего работает множество мышечных групп, создавая эффект синергизма. Иначе говоря, тренировки с гирями наряду с тем, что обладают мощным энергоемким эффектом, обладают еще и тем свойством, что оказывают общую нагрузку на весь организм в целом, то есть не приводят к гиперразвитию какой-то конкретной области тела.

Если вы боитесь слова "гиря" - не беспокойтесь))

Не бойтесь слова "Гиря"

Мы занимаемся с гирей маленького веса - 2 кг, 4 кг, 6 кг и 8 кг.

Это не то о чем вы сразу могли подумать. При слове "гиря" у многих возникает приставление о тяжеленном шаре, которые подымают усатые силачи, кряхтя и тужась))) у нас это - различные манипуляции с относительно лёгкими гирями, завоевавшие Америку и Европу. Это природные не травматичные, в начале кажущееся сложными, а в последствии забавные упражнения. Укрепляющее, повышающие жизненный ресурс.

Наша система позволяет сжигать подкожный жир, оставляя мышцы, которые и являются скульптурными элементами подтянутого, спортивного и сексуального тела...

Тренировка интенсивная, не успеете поговорить и побродить ))) все уходят мокрые и довольные)))
Наш гиревой марафон - это показатель вашей готовности к повседневной жизни. Это тест для вас! Бросайте себе вызов! Перестаньте быть "сезонными работниками " и вечно худеть от случая к случаю! Задумайтесь на что вы способны!
Находите время для себя!

Приходите, открывайте для себя новое в фитнесе, сравнивайте с прошлыми методами тренировок. Вы влюбитесь в гирю и она станет для вас подругой, которая поможет создать фигуру, о которой мечтает любая уважающая себя девушка, женщина!!!!